Naturliga Alternativ vid Klimakteriebesvär

Här är en 5 min video som visar andningsövningar som reducerar vallningar (värmesvallningar som de flesta kvinnor lider av vid klimakteriet):

Andningsövningen som visas är en riktig Guldövning.  Den är mycket enkel men ger mycket!  Den:

• Leder till kortare och mindre intensiva värmevallningar
• Ökar sömnkvalitéen (särskilt om de görs innan du somnar)
  
• Ställer om kroppen från ett stressat till ett avslappnat läge
• Ökar matsmältningsförmågan
  
• Syresätter kroppen bättre
• Kan avleda smärta som huvudvärk (särskilt i initialt skede)
• Kan hjälpa med ländryggsproblem (i och med att det ger avslappning i diafragmat)
  
• Programmerar in bättre andningsmönster (särskilt om de görs långsamt och medvetet)

Att tänka på när du gör den:

• Var avslappnad i nacke, bröstkorg, mage
• Andas långsamt
• Andas in djupt, så att magen blir riktigt stor
• Andas ut utan att trycka ut luften
• Om du börjar känna dig yr - andas långsammare, men fortfarande djupt

När ska den tränas?

• 10-15 min innan du somnar.  
• När du känner dig stressad (prova att sitta, om du inte kan ligga ner)
• När du känner att en huvudvärk är på gång
• När du känner att annan smärta börjar dyka upp (nacke, axlar, rygg...)

Lycka till!

PS. Om du har någon fråga är det bara att ställa den här nedanför, i kommentarrutan.