Naturliga Alternativ vid Klimakteriebesvär

Att stress påverkar klimakteriebesvär har många hört, men få känner till hur mycket stress faktiskt kan intensifiera klimakteriebesvären.  Det betyder i sin tur att man kan lindra besvären om man kan minska på stressen.

I den här artikeln beskriver vi i detalj vad som händer när vi blir stressade och varför det kan påverka klimakteriebesvären så dramatiskt.  Vi tar även upp några tips på vad man kan göra för att lindra stressen.

Vad händer i kroppen när vi blir stressade

Stress kan komma när vi emotionellt reagerar med negativa känslor som rädsla eller oro.  Den kan även komma när vi tar in ämnen i kroppen som stressar den fysiskt.  I artikeln om Levande föda kommer vi att ta upp hur vår mat kan stressa oss.  Här kommer vi att fokusera på de emotionella aspekterna.

När vi känner en negativ känsla och börjar känna oss stressade sätter binjurarna igång produktion av adrenalin och kortisol.  Adrenalinet gör oss alert och kortisolet hjälper till att göra om protein till energi och frigöra glykogen, som snabbt kan ge kroppen energi.  

I kroppen ökar pulsen och blodtrycket, samtidigt som matsmältningen minskar.  Vår perception ökar och vi har mer energi tillgänglig för fysisk aktivitet.

Allt detta är bra vid en akut situation då vi behöver mer energi kortvarigt.  Men den här situationen är inte hållbar i längden.  Adrenalinet försvinner relativt snabbt ur kroppen men kortisolet stannar kvar längre.  Konstant höga kortisolvärden leder bland annat till att:

• muskler och ben bryts ner
  
• immunförsvaret försvagas
• återhämtning och läkande försämras
• resurser som behövs för att bygga andra hormoner tas

Det som är intressant när det gäller klimakteriet är att resurser som behövs för att bygga upp andra hormoner tas.  

I mitten av binjurarna produceras adrenalin och noradrenalin.  Längre ut produceras kortisol, DHEA (dehydroepiandrosterone), och könshormoner som östrogen, progesteron, testosteron.

DHEA (dehydroepiandrosterone) är en föregångare till östrogen, progesteron och testasteron.  När binjurarna konstant stimuleras till att producera kortisol minskar förmågan att producera DHEA som skulle behövas för att producera östrogen och progesteron.

Samma resurser som används för att göra östrogen används till att producera kortisol.  

Vid klimakteriet minskar äggstockarnas produktion av könshormoner.  Då märks obalanser från binjurarna mycket tydligare.  Nu är kroppens könshormonbalans beroende av binjurarnas förmåga att producera könshormoner i tillräcklig mängd och på ett balanserat sätt.  Om binjurarna är uttröttade på grund av stress märks det mycket tydligare och klimakteriebesvären blir påtagliga.

Hur du blir bättre, mer avslappnad

Det kan ta ett tag att återställa binjurehälsa.  Men det är fullt möjligt.  Här är några tips:

• Daglig meditation, aktiv avslappning 20 min (se exempel här)
  
• Kost - växtbaserad kost till största delen baserad på levande föda och med mycket lite fett
• Kosttillskott som balanserar binjurehälsa:  Prova Maca
• Undvik stimulerande ämnen, som kaffe
• Gör andningsövningar baserade på djupandning (se video)